筋肉なんて必要ない！バッターを抑えるのに必要な要素を簡単に手に入れよう
今回は打たれにくくて球威があがるコツを
このブログを見てくれた君に教えます
ピッチャーにとって
最大の目標というのが
・試合で勝つこと
・打たれないこと
この2つです
これは誰しもが
追い求めるものでもあり
決してゴールが見えません
そんなものでも
共通して言えるものがあります
それが
バッターからボールが
見えないことなんです
じゃあどうすれば
バッターからボールを
見えにくくすることができるのか
それは
身体の捻転性です
いわゆる体のねじれです
下半身が回転を初めても
上半身が遅れて回転することで
捻れが生まれます
この捻れこそが
バッターからボールが
見えにくくなり
威力のあるボールを生みます
1つを意識するだけで
2つの成果を発生させる
まさに一石二鳥です
じゃあどんなことをすれば
捻じれを生めるのか
それは
胸郭の柔軟性です
ここ最近になって
スポットが当経っている
「胸郭」なんですが
非常に重要な役なんです
胸郭が硬い人は
打たれやすいや
球速が出ないだけではなく
肩や腰に大きく負担を
かけてしまいます
それだけ胸郭の柔軟性は
重要で必要なんです
ではどうすれば
胸郭の柔軟性がつくのだろうか
それは
「ブリッジ」です
よく子供のころに
マット運動等でやった
あのブリッジです
この練習は
山本由伸選手も導入していて
様々なピッチャーが行っています
やり方を説明します
まずはブリッジをして
できるだけ、なるべく
足と手を近づけます
あまり無理すると
腰に負担がかかるので
できる範囲でやりましょう
次にやる動きは
ブリッジの状態を維持したまま
右手、左手、右足、左足
の順で地面から離します
これによって
胴体からつながっている
筋肉が刺激されて
胸郭にさらなる柔軟性がつきます
次が最後です
これができる人は
胸郭がめちゃくちゃ
柔らかい人です
ブリッジの状態で横に回転して
うつ伏せ四つん這い
の状態になります
それをさらに横回転して
またブリッジに戻ります
これは
完全エクストラステージなので
ゼッタイに
無理しないでください
これらのストレッチを練習前に
10秒ずつするだけで
キャッチボールの
1球目が変わります
僕もこのストレッチをしてから
胴の部分が柔らかくなり
ボールの威力が増しました
さらに試合後に
相手選手と話しているときに
「めちゃくちゃボールが
見ずらかった」
「お前のフォームだと
打ちずらい」
というピッチャーからすれば
この上ない褒め言葉をもらいました
このストレッチは
胸郭だけではなく
肩関節や股関節も伸ばすので
オススメのストレッチです
これをやってみんなから
「あれ？球速くなってね？」
というお褒めの言葉を
もらいましょう！
